准妈咪 如何科学饮食才最有利于宝宝发育?

[ 时间:2019-06-04 点击:130 ]

 怀孕期间,准妈咪 为了自己和孩子的健康,总会补 充各种各样的营养,然而,将各种 营养品照单全收并不是好事,营养过 剩不仅不利于宝宝发育,更会为 产后身材恢复增加难度,因此科 学补充营养才是正解,这次,广州月 嫂公司小编告诉各位准妈咪要避开饮食四大误区,才能使 宝宝健康发育又能产后不发胖。


1、孕期营 养补充越多越好?No!

怀孕期间,奶奶每天煲汤要喝,奶奶每 天带来的营养剂要吃,但是孕 期营养补充过多的话,孕妇患妊娠期糖尿病、妊娠期 高血压疾病等几率就会大大增加,还有产 道拥挤导致的产程延长、难产,剖宫产 等比例也会上升,这对宝 宝身体发布也是不好的。

 

2、不要盲 目购买营养保健品

很多准 妈咪会担心日常饮食营养不足,因而购 买各种各样的营养保健品,然而有 时候吸收效果还不如日常饮食,而且,考虑到 孕期体质的特殊性,购买之 前还是询问产科医生最为稳妥。
3、水果有益,也不要多吃

水果含 多种维生素和矿物质以及微量元素,合理适 当吃水果有利于胎儿发育,但也不 能用水果代替正餐,吃起水果来毫无节制,一次葡萄1、2斤,榴莲大半颗…广州月 嫂公司小编友情提醒过度无节制吃水果往往导致肥胖,妊娠期糖尿病等,而用水果替代正餐,导致蛋白摄入不足,胎儿发育不良等。那孕期 要怎样合理吃水果呢?每天摄入200g已足够,另外维生素c比较多,抗氧化 功能强而避开高糖分的,这样产 后才容易恢复身材。

 

4、叶酸是要补充滴

与市场 上琳琅满目的补充剂不同,叶酸是 孕妇必须摄入的营养,孕前孕 后都要补充叶酸,充足的 叶酸有助于预防胎儿神经管畸形,兔唇、先天性心脏病等问题,一般来说,凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,但在我们的饮食中,一些食 物和烹饪方式等会破坏食物里的叶酸或者影响叶酸的吸收,导致即 使吃下叶酸含量丰富的食物,也未必 能保证摄取足够的叶酸。建议孕 前三个月和孕后头三个月要每天额外补充叶酸0.4毫克。

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